Rust in je hoofd

Iedereen kan leren mediteren en de positieve effecten van meditatie ervaren. Ook als je het nog nooit eerder gedaan hebt of het ont-zet-tend drukt hebt. Net zoals gezond eten bij onze dagelijkse ‘gezond leven’ routine hoort, behoort ook meditatie daarbij. De sportschool voor je mind. Het is daarom belangrijk om minimaal 1x op de dag een momentje van rust te pakken, zeker juist als je een hectische dag hebt. Uit onderzoek blijkt dat dagelijks 5-10 minuten mediteren al effect kan hebben op je gemoedstoestand.

Maar word jij een beetje onrustig van het beeld dat je alleen al stil moet zitten (en je to-do list puilt uit.. hoezo niks doen, geen tijd voor) Dat is niet gek! Mediteren kan in het begin eerder een onrustig gevoel geven dan een ontspannen gevoel, maar oefening baart kunst en je hoeft er geen uren in een bijzondere houding voor te zitten. (Het maakt trouwens niet uit hoe je zit of ligt als het maar gemakkelijk is) Je kunt mediteren zien als naar de sportschool gaan. Je traint misschien om een sixpack te krijgen, maar je weet ook dat je deze niet na de eerste buikspieroefeningen al hebt. Het vergt training, discipline en doorzettingsvermogen. Zo kun je mediteren ook zien. Na elke meditatie kom je weer een stapje dichte bij die innerlijke rust, vrede en geluk. Een goede tip voor jou kan zijn; plan je momentje in. Zet het letterlijk in je agenda. En begin klein met bijvoorbeeld 2x per dag 5min mediteren en bouw dat langzaam op. Het gaat erom dat je tijd vrijmaakt voor jezelf.

Sommige mensen zien er ontzettend tegenop om alleen maar stil te zetten en niets te doen, al is het maar voor 5 minuten. En in het begin zal dat misschien wel even wennen zijn. Maar hoe vaker je iets doet, hoe makkelijker het gaat. Dat is met hardlopen zo, met een taal leren én ook met mediteren. Wil je beginnen met mediteren? Dan moet je een afspraak maken met jezelf om van innerlijke rust en geluk een gewoonte te maken.